13 Formas simples de como melhorar dor nas costas
De repente, você se levanta e lá vem ela para atrapalhar o seu dia a dia: as dores nas costas.
Independente da idade, elas podem surgir e até mesmo ser incapacitantes quando não tomamos cuidado.
Agora, você sabia que existem táticas muito simples que podem lhe ajudar a descobrir como melhorar dor nas costas?
Nem tudo são remédios, idas ao médico ou mesmo cirurgias. Confira abaixo 13 dicas que preparamos.
1. Como melhorar a dor nas costas relaxando.
Sabia que uma ótima alternativa para aprender a diminuir as dores na região é relaxar?
Aqui, basta ficar deitado de lado ou sentado, deixando suas costas totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos.
Esta é uma ótima alternativa para aprender como melhorar dor nas costas, já que você não ficará muito tempo na mesma posição.
E com uma posição mais confortável, você respira melhor.
2. Aplicar calor na região.
Outra ótima alternativa para melhorar a dor nas costas é recorrer a uma compressa morna.
Basta colocá-la exatamente em cima da região onde está sentindo dores, e deixar agir por 20 minutos. Você perceberá um alívio da dor.
3. Massagear as costas.
Quer aprender uma forma rápida de como melhorar dor nas costas? Recorra a uma boa massagem.
O segredo é tomar um banho morno e deixar que a água, nesta temperatura, caia exatamente nas costas, onde está doendo.
Então, você deve fazer uma automassagem, aplicando um pouco de creme ou óleo. Faça movimentos vigorosos, mas com intensidade moderada, sobretudo na parte onde mais dói.
Para quem quer encontrar uma alternativa rápida sobre como melhorar dor nas costas ou as dores são tão intensas que nada parece resolver, um caminho é usar o Alíveo combinado com uma massagem moderada, que você verá o resultado em poucos minutos após a aplicação.
Caso queira conhecer mais sobre o Alíveo visite o site oficial do fabricante.
4.Tomando remédios.
Para quem quer encontrar uma alternativa rápida sobre como melhorar dor nas costas ou as dores são tão intensas que nada parece resolver, um caminho é tomar algum medicamento analgésico ou anti-inflamatório.
Em alguns casos, basta colocar um adesivo na região, para que o medicamento possa ajudar a diminuir as dores.
5. Encontrar uma boa posição para descansar.
Quer uma forma prática para aliviar suas dores nas costas? Escolha uma posição favorável para dormir.
Como? Simples. Quando se deitar, prefira ficar de lado ou com a barriga para cima, apoiando bem sua cabeça em um travesseiro.
Vai dormir de barriga para cima? Não se esqueça de colocar um travesseiro debaixo dos joelhos.
Agora, se prefere deitar de lado, o travesseiro deve ser posto entre os joelhos.
6. Fique de olho no peso.
Pode parecer bobo, mas uma forma simples de para melhorar as dores nas costas é ficar de olho no seu peso.
Afinal de contas muitos quilos a mais acabam sobrecarregando a coluna e as articulações.
7. Reduza o estresse e a ansiedade.
Sabia que uma alternativa para quem aprender como melhorar dores nas costas e que não custa quase nada é reduzir o estresse e a ansiedade?
Essas duas sensações causam tensão muscular. Muitas vezes é essa tensão quem causa a dor nas costas.
Se esse for o seu caso, para aliviar a dor basta colocar duas gotas de óleo essencial de lavanda ou de marcela no travesseiro antes de dormir.
8. Alongar.
Fazer alongamento é outra forma simples para quem quer melhorar as dores nas costas.
Aliás, a combinação entre alongamento, musculação e dança podem melhorar muito sua qualidade de vida.
9. Evite quedas.
Pode parecer um pouco bobo, mas uma forma simples de como melhorar dores nas costas é evitar as quedas.
Para os idosos, um cuidado importante é usar bengalas em caso de dificuldade de mobilidade ou, ainda, evitar tapetes dentro de casa.
10. Como melhorar dor nas costas melhorando sua postura.
Quer melhorar ou mesmo prevenir as dores nas costas? Melhore sua postura.
11. Cuidado com sua visão.
Sabia que problemas de visão podem causar dores nas costas? Isso acontece porque quando não enxergamos direito tendemos a nos curvar para tentar ler alguma coisa.
Então, para que isso não aconteça, cuide bem de sua visão, fazendo exames regulares.
12. Como melhorar dor nas costas Não sentando de pernas cruzadas.
Outra forma simples para quem quer aprender como melhorar dores nas costas é não se sentar com as pernas cruzadas.
Essa postura prejudica a circulação do sangue e desequilibra o peso do corpo, sobrecarregando as costas.
13. Não fique muito tempo sentado.
Fechando nossas dicas, ficar muito tempo sentado é uma das causas das dores nas costas.
Para acabar com o problema, basta fazer algumas pausas e andar um pouco durante o dia.
