Você começa seu dia a todo vapor. Executa várias tarefas ao mesmo tempo e, quando vai continuar seu dia percebe que ela, a tensão no pescoço chegou com toda a força.
Seja por estresse, um movimento involuntário ou mesmo uma noite mal dormida, a tensão no pescoço atrapalha o dia a dia, além de impedir que você realize suas tarefas normalmente.
Agora, você sabia que existem formas simples para aliviar o problema e garantir sua produtividade?
Para provar, separamos nove dessas dicas que você pode incluir em seu dia a dia sem qualquer dificuldade. Confira.
1. Melhorar a tensão no pescoço relaxando.
Nossa primeira dica para aliviar a tensão no pescoço é relaxar. Sim, tirar alguns minutos para você pode fazer maravilhas pelo seu corpo.
Uma forma para relaxar é se deitar de lado ou ficar sentado, deixando suas costas totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos.
Cuidado para não ficar na mesma posição por muito tempo, para não piorar as dores.
O relaxamento funciona porque quando você está em uma posição mais confortável respira melhor e suas fibras musculares se soltam, diminuindo o desconforto em seu pescoço.
Suas costas também agradecem esse cuidado.
2. Aplicar calor na região.
Outra forma simples para aliviar a tensão no pescoço é fazer uma compressa com água morna na região que está dolorida. Deixe-a agir por 20 minutos e você perceberá a diferença.
Caso não tenha compressa com agua, um banho bem quente resolve pra aliviar a tensão.
3. Tensão no pescoço melhora com massagem?
SIM! Uma boa massagem faz maravilhas para qualquer dor! E com a tensão no pescoço não poderia ser diferente. Uma forma interessante de acabar com a tensão é fazer massagem logo no começo da dor.
Enquanto estiver fazendo massagem, utilize o Alíveo na região de seu pescoço que está tensionada.
Tente fazer uma automassagem de 10 a 15 minutos. Aplique movimentos com intensidade moderada nas áreas em que a tensão for mais forte.
Caso ainda não conheça o Alíveo, acesso nosso Site Oficial.
4. Tensão no pescoço pode ser melhorada com um bom descanso.
Descansar pode ajudar a reduzir a tensão no pescoço. Mas é preciso se atentar à posição em que vai dormir.
Por exemplo, uma posição favorável é aquela em que você se deita de lado ou de barriga para cima, com a cabeça apoiada em um travesseiro não muito fofo.
Tente dormir por oito horas todas as noites, assim conseguirá ficar mais relaxado, ajudando a diminuir a tensão.
5. Cuidado com o peso.
Pode parecer estranho, mas sabia que quando seu peso está fora do normal todo o seu corpo acaba padecendo?
Isso acontece porque os ossos são sobrecarregados, tendo de suportar muito mais peso.
Então, procure sempre ficar atento a seu peso corporal e tenha uma alimentação balanceada.
6. Reduza o estresse e alivie a tensão no pescoço.
Sabia que o estresse e a ansiedade são os grandes vilões no combate à tensão do pescoço?
Então, uma forma simples para combater esses dois males é colocar duas gotas de óleo essencial de lavanda ou de marcela no travesseiro antes de dormir.
Esses compostos têm propriedades calmantes e favorecem o sono, permitindo assim que você descanse melhor.
7. Se alongue.
O alongamento é um grande aliado na hora de combater a tensão do pescoço. Aqui valem exercícios simples, que diminuam as chances de o problema aparecer.
Além de melhorar a dor no pescoço o alongamento garante uma melhora em varias parte do corpo, assim como falamos nesse artigo de dores nas costas.
8. Cuidado com as quedas.
Tome cuidado para não cair. Tombos podem deixar o corpo tensionado e dolorido, além de provocar lesões que podem ser graves.
9. Melhore sua postura.
Fechando nossas dicas está o cuidado com a postura. Procure sempre manter uma postura ereta, assim você evita dores e tensões no pescoço e também nas costas.
Espero que tenha gostado muito desse artigo, não se esqueça de deixar um comentário aqui em baixo.
